🌟 Unsere Checkliste 🌟
Unsere Liste ist sicher nicht perfekt, aber hier was wir für deinen Rucksack als sinnvoll erachten.
Rucksack und Schutz:
- Rucksack (20-30 Liter)*
- Regenhülle für Rucksack (entsprechend der Litergröße des Rucksacks)*
Bekleidung:
- Trekkinghose (ggf. mit Reißverschluss)*
- Funktionsshirt*
- Funktionsunterwäsche*
- Funktionsjacke/Regenjacke oder Regenponcho*
- Fleecejacke oder Softshelljacke*
- Wandersocken (unverzichtbar!)*
- Wanderschuhe (weitere Informationen hier)*
Blasenverhinderung:
- Blasenpflaster und Tape zum Fixieren
Sonnenschutz und Zubehör:
- Sonnenschutz (Hut, Kappe, Sonnenbrille, Sonnencreme)*
- Mütze (für kalte Temperaturen)
- Stirnlampe (ggf. mit Ersatzbatterien)*
- Warnweste
Erste Hilfe:
- Erste Hilfe-Set inkl. Rettungsdecke und Notfall-Apotheke (z.B. Pflaster)*
- Taschenmesser
Trinken und Aufbewahrung:
- Trinkflasche* (1 Liter, vorzugsweise 2 Liter)
- Portemonnaie oder Brustbeutel*
- Handy
- Taschentücher
- Ggf. Trekking-Stöcke
- Ggf. Musik/Mp3-Player/Kopfhörer
- Ggf. Sitzkissen für Pausen
Energie und Verpflegung:
- Energieriegel
- Mehrwegbecher/Trinkbecher*
- Desinfektionsmittel/Hygienehandcreme
- Laufstöcke/Walking Stöcke/Trekkingstöcke
Zusätzliche Gegenstände:
- Toilettenpapier (für den Fall der Fälle)
- Mülltüte
- Personalausweis
- Zahlungsmittel/Bargeld
- Handy (ggf. Ersatz-Akku)
Verpflegung (nach Bedarf):
- Vitamine und Mineralien (z.B. Magnesium-Sticks, Vitamin-Komplex)
- Elektrolyte
- Koffein-Tabletten oder Cola (Koffeingetränk)
- Schmerztabletten
- Energieriegel, Obststücke wie Äpfel und Bananen für schnelle Kohlenhydrate und schnelle Energie. Proteinriegel oder proteinreiche Snacks, um deinen Körper und deine Muskeln mit Eiweiß zu versorgen.
Bitte beachte: Die große Menge an Kalorien, die du während der 100 Kilometer Wanderung verbrauchst, wirst du an demselben Tag nicht essen können. Mit der Zeit wird deine körperliche und geistige Erschöpfung immer größer, was deinen Appetit beeinträchtigen kann. Packe daher nur so viel ein, wie du tatsächlich brauchst. Der Rest ist unnötiges Gewicht.
Tipp: In den Tagen vor der Wanderung kannst du ruhig etwas mehr essen, um mit vollen Energiereserven zu starten!
Wichtiger Hinweis:
🏕️ Keine Verpflegungsstationen + keine Sanitäter!!
Bitte beachtet, dass es auf unserer Strecke KEINE Verpflegungsstationen und KEINE Sanitäter gibt. Das bedeutet, dass ihr selbst für eure Verpflegung und eure Sicherheit verantwortlich seid. Denkt daran, ausreichend Wasser, Snacks und Verbandsmaterial mitzunehmen. Checkt eure Ausrüstung sorgfältig, tragt bequeme Schuhe und kleidet euch passend für das Wetter. Sicherheit geht vor, also informiert eure Freunde oder Familie über eure Route und nehmt ein voll aufgeladenes Handy mit. Wir möchten, dass ihr euer Abenteuer in vollen Zügen genießt, aber eure Gesundheit und Sicherheit stehen an erster Stelle. Lasst uns zusammen eine tolle Zeit haben und gut vorbereitet sein!